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疲れが及ぼす影響と解消法を知ろう~その疲れ、放置は禁物です!~

「一晩寝ても疲れが取れない…」「ちょっとしたことですぐ疲れる…」「夕方になるとグッタリ…」そんな状態を“ただの疲れ”と放置していませんか?慢性的に疲れを感じる状態になったら、注意が必要です。

休んでも抜けない疲れやグッタリ感はありませんか?

休んでも抜けない疲れやグッタリ感はありませんか?

忙しい毎日の中で、疲労や倦怠感を感じていませんか?健康な状態であれば、栄養バランスの整った食事と十分な睡眠で、翌日には元気を取り戻せるはずです。

しかし、睡眠をとっても疲れが抜けない、運動していないのにすぐ疲れるなど、これまでとは違い継続的に疲れを感じるようになったら要注意です。

解消しきれなかった日々の疲れは、知らないうちに着実に体に蓄積されていきます。その疲れがいくつも積み重なると、異常に疲れが蓄積して常にだるさを感じる「慢性疲労」の状態になってしまうのです。こうなると食事や睡眠でも疲労がなかなか解消できず、本格的な不調につながってしまいます。

疲労を侮ってはいけない!早めに解消することが大切

疲労を侮ってはいけない!早めに解消することが大切

慢性疲労に陥ると、仕事のパフォーマンス低下や活動量低下といった日常生活への影響だけでなく、思考力や注意力が低下して、思わぬ事故を招く原因にもなります。

この慢性疲労を放置したままにしていると、症状が進行して自律神経失調症やうつ病などの心の病気、生活習慣病などの病気も誘発し、命にかかわることさえあるのです。

疲労は病気ではないと安易に考えがちですが、長引く疲れは病気のサインである可能性もありますので侮ってはいけません。疲労は、早めに解消することをおすすめします。

健康の基本「食事・睡眠・運動」で疲労を解消しよう!

根本的に疲労を取り除くためには、食事・睡眠・運動などの生活習慣を見直すことが第一です。睡眠時間の確保や運動は時間的な制約ですぐに実践できない…という方も、食生活の見直しはすぐに実践できるはずです。

意識的に摂取したいのが、ビタミンB1・ビタミンB2・カルシウム・鉄です。食材ですと、味噌・漬物・オリーブオイル・野菜・ハーブ類など。食材選びや調理の時間確保が難しいのであれば、植物性のサプリを取り入れることから始めても良いでしょう。

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お役立ちコラム

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会社名 合同会社ONEALL CREATION
店舗名 ジョテイシ研究所
住所 〒901-1104 沖縄県 島尻郡南風原町宮平768-7
連絡先 j-inquiry@joteisi.com
ホームページURL http://joteisi.com